Наступил сезон холодов, которые несет с собой дожди и множество простудных заболеваний. Но никому, ни взрослым, ни детям не хочется болеть даже в такую погоду. Существуют действенные способы, которые помогут вам сохранить собственное здоровье и не подхватить простуду.
Совет первый. Сон.
Восстановите график своего сна. Если организм будет высыпаться, то значительно поднимется иммунитет и сопротивляемость любым простудным заболеваниям.
Совет второй. Свежий воздух.
Больше гуляйте. Конечно, проявляйте в этом вопросе благоразумие, не стоит брать в свои руки инициативу, когда за окном как из ведра льет дождь. Выбирайте солнечные деньки, приятные для прогулок. Это снабдит организм жизненно необходимым кислородом, а солнечный свет ускорит обмен веществ и подарит витамин D.
Совет третий. Здоровый образ жизни.
Ограничьте потребление алкоголя. Так же лучше всего полностью распрощаться с курением. Выполняйте по утрам несложную зарядку или запишитесь на фитнес. Все это благотворно скажется на общем состоянии здоровья, а так же на иммунитете.
Совет четвертый. Нет стрессу.
Избегайте конфликтных ситуаций. Составляйте план работ по дому, а так же не засиживайтесь на работе допоздна. Все это сыграет с вашим здоровьем злую шутку, и организм будет подвержен атакам вирусов, а противостоять им не сможет, из-за того что вы полностью вымотали его на работе. Все должно быть уравновешенно.
Совет пятый. Питание.
Продумайте собственный рацион питания. В нем должны быть все необходимые вашему организму компоненты. Лучше всего воздержаться от диет и питания, которое ограничит доступ к тем или иным продуктам. Идеальным вариантом будет, если приемы пищи будут каждый день совпадать по времени.
Совет шестой. Погода.
Одевайтесь соответственно погоде. Иначе организм будет подвластен любому подувшему сквознячку или солнцу, которое припекает. Все это может отразиться на общем состоянии. Одевайтесь по погоде и отдавайте предпочтение натуральным материалам.
Соблюдать все эти рекомендации сразу довольно не простая задача. Но начав с нескольких пунктов, вскоре организм станет намного закаленнее и устойчивее к простудам. Что-то получится не с первой попытки, но не сдавайтесь. Организм непременно скажет спасибо, а осень станет любимым временем года, никак не связанным с простудами и другими сезонными заболеваниями.
