Почему после праздника приходит хандра? И как помочь самому себе начать жить после праздника?

А дальше – самое интересное. То есть целый букет «прелестей», и впрямь, очень интересных… для узкого круга лиц, вроде психологов и психотерапевтов. Увы, после череды веселых и беззаботных праздников нас очень часто настигает госпожа ХАНДРА во всей красе. Ощущение дискомфорта только усиливается после возвращения к совершенно, казалось бы, обычным обязанностям. С чем это связано? Как совладать с незваной гостьей и без потерь окунуться в будничную суету? Есть несколько нехитрых правил.

1. Так уж повелось, что праздник – это всегда ожидание чуда. Ну, или хотя бы предчувствие чего-то нового и интересного. И вот, загадав под куранты много всего хорошего, человек подсознательно начинает ждать… И так день за днем. Пока звучат тосты и поздравления, вроде бы, ожидание не выходит из-под контроля и, вообще, «ведет себя» вполне прилично. Но, как только дана отмашка к окончанию отдыха, нередко появляется ощущение пустоты и обманутого ожидания. Где же ОНО? – словно вопрошает ваше Я. Где то самое обновление и долгожданные перемены? Может, я делаю что-то не так? И не пора ли (в соответствии с традициями наступившего года) взять быка за рога, или петуха и крысу за хвост?

РЕЦЕПТ Попробуйте немного «обмануть» свое Я. Перенесите проект кардинальных преобразований в своей жизни, ну, допустим, на следующий месяц. Тем более что, скажем, восточный Новый год наступает лишь в феврале. И только тогда, на горизонте по-настоящему начинает маячить новый символ, за рога или хвост которого Вы так жаждете подержаться. Ну, а пока Вы вполне можете расслабиться и неторопливо отдаться привычному течению событий.

2. Удивительно, но в первые дни часто кажется, будто даже обычный режим и стандартный набор обязанностей Вам не под силу. А любое взятое на себя (или навешанное «заботливым» начальником) дополнительное поручение, прямо-таки, выводит из равновесия на весь остаток дня.

РЕЦЕПТ Ничего удивительного! Вы – живой человек, и вашему организму просто нужно немного времени, чтобы свыкнуться с новой реальностью. Постарайтесь не назначать на первый же рабочий день «мировую революцию» в отдельно взятом офисе и поубивать сразу всех конкурентов вместе взятых. Поверьте, не случится ничего страшного, если в первую рабочую неделю Вы позволите себе сосредоточиться больше на организационных делах. Может, немного обновите оформление своего рабочего места. Или наведете порядок в каталоге, до которого в предпраздничной суете все никак не доходили руки.

3. Нередко во время праздничного марафона, действительно, случаются события, которые заставляют переосмыслить свою жизнь, взглянуть на все «другими глазами». Боже! – Мысленно восклицаете Вы, – на какую же ерунду я трачу свою бесценную жизнь и не пора ли бросить эту работу и взяться за что-нибудь «настоящее»?!

РЕЦЕПТ Не всегда подобная переоценка прошедших событий связана лишь с праздничным расслабоном. Иногда решение что-то поменять, действительно, оправданно. И ничего необычного, если назрело оно именно по ходу грандиозного праздника. Однако, чтобы проверить, на самом ли деле Вас так сильно не устраивает нынешняя работа, стоит прибегнуть к нехитрому приему. Возьмите лист бумаги и поделите его вертикальной чертой пополам. Затем в левом столбике напишите все «плюсы» нынешней деятельности, а справа – «минусы». И только после этого, если второе перевешивает первое до неприличия, можно задумываться об увольнении.

4. Впрочем, данный тест – еще не причина швырять в лицо начальнику заявление об уходе. Ведь при ближайшем рассмотрении часто оказывается, что… хорошо там, где нас нет. Иначе говоря, в других организациях, возможно, Вы не дождетесь и того минимума, который гарантирует Вам нынешнее место. Да и, вообще, в работе ли тут дело, как знать?

РЕЦЕПТ Вспомните свой предыдущий опыт и наведите справки о современном положении дел в вашей сфере. Может, и не стоит вовсе менять шило на мыло. А просто пришло время обратить внимание на другие стороны вашей же жизни. А не достать ли с полки запылившуюся скрипку и не возобновить ли занятия музыкой? Или, может, стоит-таки научиться танцевать танго, о котором Вам всегда грезилось? Или все еще проще? Давно ли Вы по душам общались именно с теми, кого по-настоящему хочется видеть? А как в смысле того, чтобы раз в месяц выбираться теплой компанией на природу, в театр, ресторан или сауну? Скажем, в последнюю пятницу месяца. Или, наоборот, в первую. Это придаст вашей жизни дополнительный аромат и смысл, никак не связанный с обязаловкой и рутиной.

5. Если ощущения тревоги и безразличия, прямо-таки согнули Вас в бараний рог и ни на минуту не дают воспарить даже мысленно, быть может, речь идет не о банальной хандре. Это вполне могут быть признаки депрессии, когда проблемы наваливаются, как бы по всем фронтам. В этом случае обычно сложно разобраться, что именно Вас не устраивает – работа, личная жизнь или здоровье – а, кажется, что ПЛОХО ВСЕ и ВЫХОДА НЕТ.

РЕЦЕПТ В этом случае совет один – обратитесь к психологу. С депрессией шутки плохи. И любое непрофессиональное вмешательство не только не поможет, но и вполне может навредить человеку, придавленного грузом депрессии. Тем более, что депрессия вполне может быть не просто отдельным состоянием, но и косвенно свидетельствовать о наличии другого, более серьезного недуга.

6. Порой в таком состоянии Вы находитесь на волосок от нервного срыва. Кажется, что в офисе все стали настолько «противными и злыми», что нет сил удержаться от резкостей в адрес этих «выскочек»-коллег и «придурка»-шефа.

РЕЦЕПТ Даже в этом случае сдержать свое вдруг накатившее раздражение можно. Попробуйте представить, что и у окружающих вас людей все, может быть, совсем не гладко. Вообразите их в ситуации, когда бы Вы могли их пожалеть. Или даже как настоящий врач – мысленно полечите их недуг. Ну, или вовсе представьте, что Вас окружают, допустим,… инопланетяне. А что с пришельцев возьмешь? Ну вот такие они и есть, что ж теперь терять драгоценные нервные клетки, если они все равно «иные»? Чтобы установить положительный эмоциональный фон, рекомендуется также проговаривать про себя какое-то приятное для Вас слово. Или представлять во время неприятного разговора, что Вы находитесь где-нибудь у моря, нежась в лучах солнца и слушая приятный плеск волн… Это, конечно, не разрешит принципиальных противоречий, однако значительно смягчит тональность Вашего диалога. А тем временем, может, и проблема рассосется.

7. Частенько хандра не приходит одна. Она вполне может сопровождаться потерей аппетита, мигренью и даже мышечными болями.

РЕЦЕПТ В каждом конкретном случае к своему состоянию нужно относиться очень внимательно. Может, у Вас и правда расшалилось сердечко, или давно пора прочистить сосуды. Но если, казалось бы, ничего серьезного, а навязчивые состояния и болевые ощущения не прекращаются, попробуйте физические упражнения. Очень хорошо подойдет плавание. Вода, вообще, имеет свойство «смывать стресс». Поэтому даже обычный регулярный душ вполне может надолго вернуть Вам хорошее расположение духа.

8. Ну, и отдельное обращение к руководителям – управленцам, директорам и менеджерам любого звена. Вспомните, что все Вы, по сути, – хорошие славные ребята. И, к тому же, Вы – такие же точно люди, как и ваши подчиненные, хотя и высокопоставленные. Может, не стоит «строить» коллектив прямо с первого рабочего дня и по полной программе?

РЕЦЕПТ Уважаемые начальники! Понятно, что из-за какой-то там хандры, плановые цифры никто отменять не станет. Но не учитывать различные психотипы сотрудников, которые по-разному входят в рабочий режим, увы, – себе дороже. Не экономьте на консультантах, которые помогут Вам в этом разобраться. Ну, или хотя бы, смиритесь с тем, что все ваши подчиненные – РАЗНЫЕ. Позвольте этим самым «психотипам» втягиваться в работу так, как им удобно. И тогда, можете не сомневаться: благодарные сотрудники обязательно откликнуться на Ваш призыв в трудную минуту и не откажутся задержаться на часок-другой или взять работу на дом. Когда наберут достаточный разгон и по-настоящему углубятся, в такой сложный после праздников, рабочий процесс.